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“穿三層襪子腳還是冰的，被窩暖到天亮都沒捂熱”——一到冬天，不少女生就被手腳冰涼纏上，明明身上穿得厚實，指尖和腳尖卻像揣著冰疙瘩，連敲鍵盤都覺得凍得慌。徐浦特聘專家顧家政說，女生手腳冰涼多是“內在火力不足”，別光靠外在取暖，試試暖身膏方搭配小技巧，由內而外暖起來，整個冬天都能告別“冰爪子”。

為啥女生冬天更愛手腳冰涼？顧家政解釋，除了體質偏寒的先天因素，很多人是后天習慣拖垮了“暖力”：夏天貪涼喝冰飲、吹空調，讓寒氣悄悄積在體內；冬天為了顯瘦穿得單薄，尤其腰腹、腳踝露在外面，氣血循環受阻，熱量送不到四肢末端；長期久坐不動，血液循環變慢，也會讓手腳成了“散熱區”，這些都不是單純多穿衣服能解決的。

想要從根上暖起來，關鍵是激活身體的“內在暖爐”。相比暖手寶、電熱毯這些“臨時救急”的外在取暖，暖身膏方的優勢在于“溫和調”，它不是靠外力烘熱皮膚，而是通過滋養身體來暢通氣血，就像給身體加了“燃料”，讓熱量自然輸送到四肢，暖得更持久、更舒服。而且膏方口感溫潤，不用費心熬煮，每天按劑量吃一點，很適合忙碌的女生。

不過顧家政提醒，暖身膏方不是“通用款”，每個人的體質不同，適合的膏方也有差異，比如有的人體寒明顯，有的是氣血不足，一定要在專業指導下選擇，別盲目跟風買，這樣才能既安全又見效。當然，膏方調理也要搭配日常習慣，暖身效果才會翻倍。

這幾個暖身小細節別忽視：穿搭別只顧“風度”，穿高腰褲護住腰腹，戴個護踝遮住腳踝，這些都是氣血循環的關鍵部位；飲食上少碰生冷食物，早上喝碗溫熱的雜糧粥，下午泡杯姜棗茶，讓腸胃和身體都暖起來；每天抽15分鐘做些簡單拉伸，比如踮腳尖、轉腰，或者飯后散散步，促進血液循環，幫熱量“跑”到手腳。

如果手腳冰涼已經影響到睡眠，比如半夜凍醒，別硬扛著。暖身膏方調理加上科學的保暖習慣，用不了多久就能感覺到指尖、腳尖慢慢變熱，睡覺也不用再蜷成一團。顧家政說，女生冬天暖身要趁早，提前把身體的“火力”備足，才能舒舒服服過個暖冬，再也不用羨慕別人手腳熱乎乎啦。