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“一到秋冬就覺得腿沉、腰發酸，上個樓梯都喘，連追個劇都容易犯困”——不少中老年人一入秋就被“疲態”纏上。明明吃得不少、穿得也暖，卻總覺得精力跟不上，稍微動一動就累。徐浦特聘專家李福鳳說，中老年人秋冬精力差，多是“腎動力不足”，抓住滋補黃金期，試試這款補腎膏方，搭配小方法，幫身體“充能”，精力慢慢追上來。

為啥中老年人秋冬特別容易沒精神？李福鳳解釋，隨著年齡增長，腎的機能會慢慢減退，而秋冬氣候轉涼，陽氣漸收，身體為了抵御寒冷，會消耗更多能量，相當于給本就“乏力”的腎再添負擔。加上很多中老年人秋冬活動量減少，血液循環變慢，營養輸送不及時，就容易出現腰酸、乏力、手腳涼、睡不沉等問題，這可不是“老了就該這樣”，而是需要針對性滋補。

中老年人秋冬滋補，講究“溫和不燥、靶向調理”，腎是身體的“能量源”，把腎補好了，精力自然就上來了。相比燉補品耗時費力，補腎膏方更適合日常調理，它不是靠猛補“催勁”，而是通過溫潤滋養來激活腎的機能，就像給身體的“能量電池”慢慢充電，補得扎實又舒服，不會給腸胃添負擔。

這類補腎膏方口感大多醇和，不用費心煎煮，每天按說明吃一點就行，裝在小瓶子里隨身帶也方便。但李福鳳提醒，中老年人體質各不相同，有的是怕冷明顯，有的是夜尿多，適合的膏方也有差異，一定要在專業指導下選，別跟著別人亂買，這樣才能補得安全、補得對癥。

當然，膏方調理要搭配日常習慣，效果才會更穩。這幾個細節中老年人別忽視：首先做好“保暖防護”，腰腹和雙腳是腎的“重點守護區”，穿個護腰、換雙厚底保暖鞋，別讓寒氣從腳底鉆進來；其次別久坐不動，每天抽15分鐘散散步、做做太極，或者在家踮踮腳、轉轉腰，促進血液循環，幫腎“動起來”。

飲食上可以多吃些黑色養腎的食材，比如黑豆、黑芝麻、桑葚，煮粥、打豆漿都合適，避免生冷、過咸的食物，減少身體代謝負擔。晚上別熬夜，盡量10點前入睡，讓腎能在夜間充分修復，畢竟“睡好才是最好的滋補”。

李福鳳說，中老年人秋冬滋補別盲目跟風，也別覺得“沒必要”。如果長期精力差、腰酸腿軟影響生活，趁現在這個黃金期，用補腎膏方好好調理，搭配規律作息和適度運動，慢慢就會發現：腰不酸了，走路有勁了，連心情都變舒暢了。這個秋冬，別再被“老態”困住，科學滋補，精力照樣能不輸年輕人。