不少女性擔(dān)心 “長(zhǎng)期情緒抑郁是否會(huì)增加卵巢癌風(fēng)險(xiǎn)”，對(duì)此上海徐浦中醫(yī)醫(yī)院特聘專家張暉指出，目前尚無直接證據(jù)表明情緒抑郁會(huì)直接導(dǎo)致卵巢癌，但長(zhǎng)期情緒壓力、抑郁狀態(tài)會(huì)擾亂女性內(nèi)分泌系統(tǒng)，間接影響卵巢健康，增加卵巢功能異常的風(fēng)險(xiǎn)。想要維護(hù)卵巢健康，關(guān)鍵在于通過科學(xué)方式調(diào)節(jié)情緒與內(nèi)分泌，做好以下 2 點(diǎn)尤為重要。

情緒抑郁不直接致癌，但會(huì) “間接傷卵巢”

張暉專家解析，長(zhǎng)期情緒抑郁對(duì)卵巢健康的影響，主要通過內(nèi)分泌紊亂傳導(dǎo)：

• 情緒壓力影響激素平衡：長(zhǎng)期處于抑郁、焦慮狀態(tài)，會(huì)刺激體內(nèi)分泌 “應(yīng)激激素”，打破雌激素、孕激素等女性激素的平衡，而卵巢功能依賴穩(wěn)定的激素環(huán)境調(diào)節(jié)，激素失衡可能導(dǎo)致卵巢排卵異常、卵泡發(fā)育受阻，長(zhǎng)期下來會(huì)降低卵巢自我調(diào)節(jié)能力；
• 削弱身體免疫監(jiān)測(cè)：情緒抑郁還可能影響免疫系統(tǒng)功能，導(dǎo)致身體對(duì)異常細(xì)胞的監(jiān)測(cè)、清除能力下降，雖然不直接等同于增加卵巢癌風(fēng)險(xiǎn)，但會(huì)讓卵巢處于 “亞健康” 環(huán)境中，增加各類卵巢健康問題的發(fā)生概率。

因此，張暉專家強(qiáng)調(diào)，關(guān)注卵巢健康，需先從調(diào)節(jié)情緒、改善內(nèi)分泌入手。

做好 2 點(diǎn)，調(diào)節(jié)情緒、護(hù)卵巢

針對(duì)情緒壓力對(duì)卵巢健康的影響，張暉專家給出 2 個(gè)科學(xué)調(diào)節(jié)方法，幫助女性改善情緒、維護(hù)內(nèi)分泌穩(wěn)定：

1. 情緒疏導(dǎo)：用 “主動(dòng)干預(yù)” 替代 “被動(dòng)承受”

• 找到適合自己的情緒出口：如通過運(yùn)動(dòng)（快走、瑜伽等）釋放壓力，運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)體內(nèi)分泌 “快樂激素”，緩解抑郁情緒；也可通過冥想、聽音樂、與親友溝通等方式疏導(dǎo)情緒，避免負(fù)面情緒長(zhǎng)期堆積；
• 建立規(guī)律作息：長(zhǎng)期熬夜會(huì)加重內(nèi)分泌紊亂，進(jìn)一步影響情緒與卵巢健康，建議每天固定睡眠時(shí)間，保證 7-8 小時(shí)睡眠，通過規(guī)律作息為情緒調(diào)節(jié)與內(nèi)分泌穩(wěn)定打下基礎(chǔ)。

2. 內(nèi)分泌調(diào)理：從 “生活方式 + 中醫(yī)干預(yù)” 雙管齊下

• 飲食調(diào)節(jié)：減少高糖、高油、辛辣刺激食物攝入，多吃富含維生素、膳食纖維的食物，幫助維持身體代謝穩(wěn)定，間接輔助內(nèi)分泌調(diào)節(jié)；
• 中醫(yī)溫和干預(yù)：若情緒抑郁、內(nèi)分泌紊亂問題較明顯，可通過中醫(yī)方式調(diào)理，如在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下使用中藥方劑、針灸等，從 “疏肝理氣、調(diào)和氣血” 入手，改善情緒狀態(tài)的同時(shí)，幫助恢復(fù)內(nèi)分泌平衡，為卵巢提供穩(wěn)定的健康環(huán)境。張暉專家特別提醒，中醫(yī)干預(yù)需辨證定制方案，避免盲目使用調(diào)理產(chǎn)品。

卵巢健康管理，“早關(guān)注、早調(diào)節(jié)” 是關(guān)鍵

張暉專家呼吁，女性若長(zhǎng)期受情緒抑郁困擾，或出現(xiàn)月經(jīng)不規(guī)律、潮熱、失眠等內(nèi)分泌異常癥狀，需及時(shí)關(guān)注并干預(yù)。目前其坐診于上海徐浦中醫(yī)醫(yī)院，可通過官方渠道預(yù)約，獲取個(gè)性化的情緒調(diào)節(jié)與內(nèi)分泌調(diào)理建議，從源頭維護(hù)卵巢健康，降低相關(guān)健康風(fēng)險(xiǎn)。