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甲狀腺癌患者術后常糾結 “能不能運動”，擔心運動影響傷口愈合或加重病情。對此，徐浦特聘腫瘤專家張暉指出，術后并非不能運動，反而適度運動能促進血液循環、增強免疫力，幫助恢復身體機能;關鍵是選對 “溫和運動”，避開劇烈運動，尤其推薦這 3 項運動，適合術后不同恢復階段。

術后運動的核心原則，避免 “盲目動”

張暉專家強調，術后運動需遵循 “循序漸進、量力而行”，核心原則有三點：

分階段運動：術后 1-2 周(傷口未拆線)以 “臥床休息 + 輕微活動” 為主，如緩慢翻身、坐起;術后 2-4 周(傷口愈合后)可嘗試低強度運動;術后 1 個月以上(身體無明顯不適)逐步增加運動強度，避免過早劇烈運動;

以 “不疲勞、不疼痛” 為度：運動后若出現傷口疼痛、頭暈、乏力加重，需立即停止，減少運動量或延長休息時間;

結合身體狀態：若術后需做碘 131 治療，治療期間需避免過度勞累，運動強度需適當降低，待治療結束、甲狀腺功能穩定后再逐步恢復。

這 3 項溫和運動，幫術后恢復機能

1. 散步：術后首選，促進循環

散步是術后最安全的運動，適合所有恢復階段的患者：

優勢：無需特殊裝備，強度可控，能促進全身血液循環，改善術后常見的乏力、下肢水腫，還能調節情緒、緩解焦慮;

建議：術后 2-4 周，每天在室內緩慢散步 10-15 分鐘;術后 1 個月以上，可到戶外散步，每次 20-30 分鐘，速度以 “能正常說話、不喘氣” 為宜，避免快速快走或長時間行走。

2. 瑜伽(溫和體式)：放松身心，改善體態

選擇溫和的瑜伽體式(如貓牛式、嬰兒式、坐角式)，適合術后 1 個月以上、身體無明顯不適的患者：

優勢：能拉伸肌肉、放松肩頸，改善術后因長期臥床導致的腰背僵硬;同時通過深呼吸調節，幫助放松身心，緩解術后焦慮情緒，且不會對甲狀腺傷口造成壓迫;

建議：每次練習 15-20 分鐘，選擇專業溫和的術后康復瑜伽課程，避免做倒立、頸部過度后仰等高強度體式，練習時若感不適立即停止。

3. 太極拳 / 八段錦：調節氣血，增強體質

這類傳統養生運動節奏緩慢、動作柔和，適合術后 2 個月以上、體質逐漸恢復的患者：

優勢：通過緩慢的肢體運動與呼吸配合，能調節氣血運行，增強心肺功能與免疫力，還能改善術后常見的睡眠質量差、免疫力下降問題，且對關節壓力小，適合長期堅持;

建議：每天練習 1 次，每次 15-20 分鐘，可跟隨教程學習基礎動作，動作幅度以 “身體舒適、不勉強” 為度，避免過度用力或快速轉身。

術后運動，張暉專家再給 2 點關鍵提醒

運動前做好準備：運動前先做 5 分鐘熱身(如緩慢活動手腕、腳踝、肩頸)，避免突然運動導致肌肉拉傷;術后初期運動最好有人陪同，尤其戶外散步時，以防意外情況;

結合復查調整：每次復查時，需告知醫生運動后的身體感受，若甲狀腺功能不穩定(如 TSH 波動大)或存在其他并發癥，需在醫生指導下調整運動計劃，避免因運動影響病情恢復。

甲狀腺癌術后運動無需 “完全禁止”，選對溫和運動、分階段堅持，能有效幫身體恢復機能。“核心是根據自身恢復情況，科學規劃運動，讓運動成為術后康復的‘助力’，而非‘負擔’。”