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大寒的時(shí)候應(yīng)該怎么養(yǎng)生——上海徐浦中醫(yī)醫(yī)院介紹：小寒過(guò)了就要迎來(lái)*為寒冷的節(jié)氣，也是24節(jié)氣中的*后一個(gè)節(jié)氣——大寒。大寒的時(shí)候應(yīng)該怎么養(yǎng)生呢?徐浦老中醫(yī)教你大寒的養(yǎng)生方法，安然渡過(guò)*后一個(gè)節(jié)氣。
 

一、 早睡晚起，不要熬夜，冬天夜長(zhǎng)了更應(yīng)該增加睡眠的時(shí)間。而且早睡可以養(yǎng)陽(yáng)氣，晚起可以養(yǎng)陰氣，陰陽(yáng)調(diào)節(jié)好了，身體自然就好了。

二、 多吃一些熱量多的食物可以為我們的身體儲(chǔ)存一些熱量，抵御接下來(lái)的寒冷時(shí)刻。平常喜歡喝綠茶的人這時(shí)候可以改成紅茶、咖啡等，多吃羊肉等熱量高的肉類(lèi)。但蔬菜也不能少，要保持營(yíng)養(yǎng)均衡。

三、 精神舒暢了氣血才能順暢，氣血順暢了全身才能暖和，只有全身暖和了才能抵御寒冷的冬天，才能提高我們自身的免疫力，這樣才能保障身體健康。

四、 老年人可以進(jìn)行一些低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，比如打太極拳、遛彎等，但是早上不要出門(mén)太早，一是太早視線不好，老年人的眼力跟不上，二是太早溫度低，對(duì)老年人有心血管病的來(lái)說(shuō)有影響。年輕人可以打籃球、羽毛球等，強(qiáng)度可以打一些，但建議不要大汗淋漓，以免涼著。

五、 睡之前要用熱水泡腳，因?yàn)槟_上的穴道多，血管豐富，這樣不但能加快血流的速度，使全身快速的暖和，而且能放松全身的肌肉，改善睡眠的質(zhì)量。
 

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