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　　是一部分白領的稱謂。通常，白領就是經常在辦公室工作的人。當他們經常使用電腦時，很容易導致他們的肩膀和脖子出現一些疾病。所以，為了身體健康，經常使用電腦的人需要及時調整身體，預防肩周炎。那么白領如何有效預防肩周炎呢?

　　白領如何有效預防肩周炎?

　　有正確的坐姿和睡姿，平時坐著的時候挺胸，睡覺的時候保持正確的睡姿。最好不要趴著睡，如果想側睡，也不要讓一側肩膀過度受壓。加強體育鍛煉，定期體檢，可以有效預防肩周炎。運動后可以增強肩關節周圍的肌肉，有效延緩肩周炎的發生。但運動時最好不要做劇烈運動，要根據自己的情況。

　　注意保暖，肩部受涼也是誘發肩周炎的因素。肩周炎患者以中老年人為主。平時肩膀要保暖，最好不要讓肩膀著涼。晚上睡覺的時候護住肩膀。如果肩膀感冒了，要及時去醫院治療，不要耽誤了最佳治療時間。無論是做家務還是平時學習，都要勞逸結合。工作一定時間后，要適當休息，做到勞逸結合。通常，我們不應該在工作中過度勞累。我們可以根據自己的情況做一些廣播體操，鍛煉肩膀，但是不要劇烈運動。劇烈運動容易造成肩部損傷。

　　只需移動頭部，這也有助于預防頸椎性脊椎炎:低頭，停一會兒，然后向左轉頭，停在肩膀處一會兒，再回頭，停一會兒，停到右邊，再停，最后回到中間。最后勻速旋轉。停頓的意義在于頸部肌肉和韌帶已經處于緊張狀態。如果你運動得太猛太快，反而會拉傷肌肉。停一段時間就是讓韌帶和肌肉適應不同的姿勢，適應后再換姿勢。散步、喝水和伸展運動都有助于緩解身體壓力。對于肩膀來說，只要時不時站起來走一走，換個姿勢，就能放松和拉伸肩膀。

　　肩周炎和骨轉移有什么區別?

　　肩周炎又稱肩周炎、五十肩，表現為肩部疼痛。疼痛的嚴重程度取決于病人的病情。如果做壓痛測試，壓痛點在肩關節的肌腱附著處，其次是肩關節活動受限。絕大多數肩周炎患者在確診時，都做不到手過頭頂摸耳朵的試驗。肩部怕冷也是很明顯的癥狀，大部分患者即使在夏天也不敢吹頭發。

　　骨轉移是因為患者有惡性腫瘤，他可能沒有發現。當惡性腫瘤細胞通過血液流入肩胛骨組織，對肩胛骨組織造成一定的損傷時，患者會出現轉移部位的疼痛。在惡性腫瘤中，最容易發生骨轉移的是乳腺癌、肺癌、腎癌、直腸癌、胰腺癌、胃癌、結腸癌等。這種疾病的主要表現是轉移部位會引起劇烈疼痛，容易骨折。

　　如何才能診斷出這兩種疾病?首先，我們可以觀察疼痛的嚴重程度。肩周炎有明顯的放射性疼痛，夜間易加重，而骨轉移的疼痛明顯且非常劇烈，多為劇烈疼痛。其次，我們可以使用儀器進行檢查。這兩種疾病都可以通過X射線和MIR進行診斷。以上是針對導致肩痛的相關疾病的臨床癥狀和檢查方法。如果自覺有肩痛，可以根據兩種疾病的典型癥狀和表現進行初步判斷。如果可以確定是肩周炎，癥狀較輕，可以在家進行理療恢復。如果有骨轉移的可能，一定要馬上去醫院做相關檢查，進行合理規范的治療。