日韩欧美不卡_久综合在线_日本精品二区_免费观看色_久久三级影院_亚洲精品视频二区

　　預防頸椎病的方法有很多。平時一定要抬頭看天，或者左右看看，才能動。我們的脊椎不會讓我們的脊椎長時間保持同一種狀態。那么有哪些預防頸椎病的動作呢?

　　預防頸椎病的幾個動作

　　1、繞在脖子上

　　站或坐，頭頸部放松旋轉，順時針逆時針交替。總共做六次。

　　2.仰望天空

　　取站姿或坐姿，雙手叉腰，頭頸后仰觀察天空，逐漸加大幅度。停止幾秒鐘，然后恢復。總共做八次。

　　3.向左向右看

　　或者以站姿坐著，雙手叉腰，頭頸部依次左右旋轉。每當它達到最大值時，將其稍微轉回，然后超過原始振幅。兩只眼睛也試著向后或向上看。每側旋轉10次。

　　4.頸臂阻力

　　站著或坐著時，雙手交叉緊緊抵住腦后的枕骨部。脖子被迫后伸，雙手被迫擋住。持續對峙幾秒鐘后，就恢復了。總共做6~8次。另一種方法是:取站姿或坐姿，雙手撐在腦后枕部，前臂夾在脖子兩側。頸部用力向左轉動，同時用左前臂用力阻擋，保持抵抗幾秒鐘，然后放松恢復，再反方向做。各做6~8次。

　　5.轉身向后看

　　站立，向前弓步，向左旋轉身體。與此同時，盡可能將右手掌心向上，左手掌心向下伸展，回頭看左手。還原后改為左前弓步，方向相反，動作相同。左右交替，共做8~10次。

　　頸椎病如果不認真治療，可能會引發其他疾病，如頭痛、眩暈、耳鳴、視力模糊、記憶力差、反應遲鈍、心悸、胸悶、氣短、呃逆、心律失常、心房顫動等癥狀，都是由于沒有認真治療頸椎病引起的。所以老年人要重視頸椎病。宮頸疾病有40多種，占各類慢性病的80%以上，容易誤診。凡是病因不明，反復發作，長期無法治愈的“慢性病”都可以考慮——頸椎病的可能。

　　頸椎病，現代人常見，是因為整天坐著，不運動，或者低頭玩手機造成的。頸椎一疼，整個人就很難受，坐立不安。日常生活中要保持良好的坐姿，預防頸椎。那么頸椎病如何快速緩解呢?

　　1.拉伸方法

　　坐在椅子上，上身挺直，雙手自然放在大腿上(原始狀態)。頭向前低伸，回復原狀，然后最大限度后仰，回復原狀時再分別向左右拉伸。每次堅持15-90秒，四個方向全部完成為一組，堅持3-5組。注意:動作要輕柔緩慢，不要太用力，同時身體要穩。不要左右搖擺。

　　2.旋轉法

　　坐在椅子上，上身挺直，脖子直立(原始狀態)。慢慢將頭轉向右側，眼睛保持在右肩后方，均勻呼吸，慢慢恢復原狀。保持15-90秒，換另一側，重復3-5次。