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在女性健康的眾多問題中，子宮肌瘤較為常見。或許你不知道，很多時候，子宮肌瘤的出現和我們自身的一些不良習慣密切相關。上海徐浦中醫醫院的程航醫生指出，改掉以下這三個壞習慣，能在一定程度上降低子宮肌瘤的發生風險。

長期熬夜是很多現代人的通病。夜晚本是身體各器官自我修復和調整的時間，但熬夜會打亂人體的生物鐘，影響內分泌系統的正常節律。程航醫生解釋，內分泌失調會導致雌激素分泌異常，而子宮肌瘤的生長與雌激素水平過高有著緊密聯系。長期熬夜使得雌激素持續在較高水平波動，為子宮肌瘤的生長提供了 “溫床”。所以，養成早睡早起的良好作息，對預防子宮肌瘤至關重要。

不合理的飲食結構也是引發子宮肌瘤的因素之一。如今，很多人熱衷于辛辣、油膩、高糖食物，這些食物雖然滿足了味蕾，卻給健康帶來隱患。過多食用辛辣食物會刺激子宮，影響子宮的正常功能;油膩食物易導致肥胖，而肥胖會增加體內雌激素的儲存，間接促進子宮肌瘤的形成;高糖飲食則可能引發血糖波動，干擾內分泌。程航醫生建議，女性應保持飲食均衡，多吃新鮮蔬果、全谷物等富含營養且清淡的食物。

長期處于高壓狀態，精神過度緊張焦慮，同樣不利于子宮健康。當人壓力過大時，身體會分泌腎上腺素等激素，這些激素會影響內分泌，進而影響子宮內環境。長期的不良精神狀態，會讓子宮處于一種應激狀態，久而久之，增加了患子宮肌瘤的幾率。程航醫生提醒廣大女性，要學會調節情緒，通過運動、冥想、與朋友傾訴等方式緩解壓力。

子宮肌瘤的形成和我們日常的生活習慣息息相關。改掉熬夜、不合理飲食、精神壓力大這三個壞習慣，呵護子宮健康。如果對子宮肌瘤相關問題還有疑惑，可前往上海徐浦中醫醫院咨詢程航醫生，為自己的健康保駕護航。