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怎么預防腳抽筋——上海徐浦中醫醫院介紹：有些人會在晚上睡覺的時候突然腳抽筋。雖然持續的時間可能不長，但是因為比較常發生在熟睡的時候，而且過后的不適感持續時間較長，都會打擾到晚上的睡眠質量。中醫認為晚上可以做這些預防腳抽筋。
預防方法
一、 如果平時運動量較大，要注意多喝水以避免脫水，但是不能過量。大量液體能稀釋血液中鈉的濃度也會導致抽筋。喝水的多少取決于運動量、出汗程度和所吃的食物。
二、 為預防小腿抽筋，平時則應多吃些含鈣食物，飲食中應該盡量避免高糖和含咖啡因的食物，因為高糖和咖啡因影響鈣的吸收。
三、 為了防止小腿抽筋現象發生，平時應注意避免腿部受涼或突然運動過猛、過久。
四、 但是特別在仰臥的時候，被子捂得緊可能壓住足部，這樣使腓腸肌和足底肌肉緊繃。緊繃的肌肉容易發生痙攣。
五、 多吃含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促進鈣鹽溶解，幫助吸收。
六、 補充一些維生素E，如獼猴桃、菠菜、卷心菜、杏仁、榛子。
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