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晚上如何養生有利于健康——上海徐浦中醫醫院介紹：中醫認為晚上九點以后養生，可使元氣充足，對身體的健康有利。那么九點以后該如何養生呢?徐浦老中醫院教你晚上的養生方法。
一、一些人會在上床后細數一天的得失，回想工作或人際上的煩惱，這樣做會令人越發焦躁難安。思慮過度會損耗心血，使人精神不振、失眠多夢，時間久了，記憶力也會下降。因此九點之后想一些令人開心的事，把一時難以解決的煩惱暫時丟在一邊。
二、 九點以后準備入睡，可以保證11點到凌晨1點可以進入深睡眠。因此九點之后就放下其它瑣事吧，洗漱完畢，放下手機，跟伴侶說說話，互相按摩一下經絡，準備入睡。
三、對于經絡的保養，比較直接的是按摩相關的穴位。可以按摩外關穴，位于手背腕橫紋以上三指處，可以用大拇指按揉，有酸脹感為宜，能治清熱、通經活絡。還可以按摩支溝穴，在外關穴上方1寸的地方。每天按揉此穴5分鐘，對于胸、腹都有好處，可緩解胸痛、腹脹、便秘等癥狀。
四、到了九點以后就不要再看刺激性的影視節目了，平心靜氣使身體的細胞得以休整。如果靜不下心來，可以聽一聽舒緩的音樂，讀一本好書，為優質的睡眠打好基礎。
五、九點以后不要再吃東西，容易加重胃腸道的負擔，長期會導致胃腸病。
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