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五個要命的習慣——上海徐浦中醫醫院介紹：不良習慣會傷害健康是我們的共識，如果長期堅持不良的習慣，不但會傷害健康，更有可能會送命。下面徐浦老中醫介紹五個要命的習慣，你如果有就趕緊改吧。
 

一、 突然鍛煉會導致普通人超出身體能夠承受的運動負荷范圍造成運動過量。運動性橫紋肌溶解癥就是因過度運動導致的骨骼肌損傷，表現為肌痛、腫脹、無力、棕色尿等，嚴重的會導致急性腎功能衰竭。有些患者平時缺乏鍛煉，突然的大運動量導致肌肉無法承擔壓力，患有先心病的人還會猝死。

二、 穿高跟鞋會使人體負重力線大大改變，骨盆前傾，腰部后仰。過度的腰部后伸背肌收縮繃緊會是腰椎小關節和關節囊處于緊張狀態，長期下去關節囊和腰背肌會發生勞損引起腰痛。

三、 快餐中蓋澆飯較受歡迎，然而卻并不健康。湯汁醬料往往都是油鹽大戶，且菜肴大多是宮保雞丁、麻婆豆鼓、魚香肉絲等高油、高鹽、高糖的菜肴，但很多人沒有這個意識，喜歡用菜中的湯汁醬料拌飯吃，嘴上享受到了美味，卻給身體帶來了極大的負擔，長期吃這種午餐，對控制體重、預防三高也非常不利。

四、 很多人早上六點多就鉆進地鐵了，從地鐵出來就進了寫字樓，之后一天都是在室內伏案，等到下班回家，太陽早已下山。他們一沒有見到陽光的機會，不曬太陽導致皮膚暗沉，鈣質不足和引發憂郁癥。二沒有舒展身體的時間。

五、 天天坐的椅子已經成了上班族的健康殺手。工作、開車—久坐不動，長時間“黏”在椅子上可能面臨患高血壓，代謝減緩和體重增加的風險。殺手。工作、開車—久坐不動，長時間“黏”在椅子上可能面臨患高血壓，代謝減緩和體重增加的風險。還有可能會嚴重破壞正常的體態，損害呼吸和消化功能。
 

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