冬日進補，來年打虎”，冬季是一年中進補的黃金時節，而膏方作為中醫養生的經典選擇，成為不少人冬季調理的 “標配”。上海徐浦中醫醫院特聘專家金志剛指出，膏方藥性溫和、滋養持久，契合冬季 “藏精蓄銳” 的養生原則，但并非人人皆宜，且需掌握正確的食用方法，才能最大化發揮養生效果，避免盲目進補適得其反。

冬季為何首選膏方進補？

金志剛專家解析，膏方與冬季養生的核心需求高度契合，優勢突出：

• 順應時節特點：中醫認為 “冬主藏”，冬季人體陽氣內斂、氣血沉降，此時進補能更好地滋養臟腑、積蓄能量，為來年身體健康打下基礎；而膏方經過濃縮熬制，有效成分濃度高，且藥性溫和持久，能緩慢滲透滋養，避免了短期進補的急功近利；
• 兼顧調理與滋養：膏方遵循 “辨證施補” 原則，既能補充人體虧虛的氣血、陽氣，又能調和臟腑功能，針對冬季常見的畏寒怕冷、疲勞乏力、免疫力下降等問題精準調理，尤其適合體質虛弱、作息不規律、壓力較大的人群；
• 服用便捷易吸收：膏方質地細膩，經過傳統工藝熬制后，有效成分更易被人體吸收，且無需復雜煎煮，日常服用方便，適配冬季忙碌的生活節奏。

膏方吃對才有效！3 個關鍵要點要記牢

1. 辨證定制是前提，拒絕 “千人一方”

• 核心原則：膏方養生的關鍵是 “辨證施補”，需結合個人體質（如氣虛、血虛、陽虛、陰虛）、臟腑狀態、生活習慣等綜合判斷，定制專屬膏方；
• 注意事項：避免盲目購買成品膏方或跟風他人配方，不同體質的進補需求不同，如畏寒怕冷者需側重溫陽，口干舌燥者需側重滋陰，盲目服用可能導致 “補不對癥”，甚至加重身體負擔。

2. 服用方法有講究，把控劑量與時間

• 服用劑量：初始服用時，建議每天 1 次，每次 10-15 克（約 1 湯匙），用溫水沖服或直接含服，讓身體逐步適應；若無不適，再根據醫生建議調整為每天 2 次（早晚空腹服用為佳）；
• 服用時間：冬季膏方進補建議從冬至前后開始，持續 1-2 個月，契合 “三九補一冬” 的養生傳統；避免在飯后立即服用，以免影響消化吸收；服用期間若出現腹脹、食欲不振等不適，可暫停 1-2 天或減少劑量。

3. 飲食禁忌要遵守，避免影響養生效果

• 忌口原則：服用膏方期間，飲食以清淡、易消化為主，避免辛辣、油膩、生冷食物，減少濃茶、咖啡、蘿卜等的攝入，這類食物可能影響膏方的吸收或中和藥性；
• 生活配合：保持規律作息，避免熬夜；適度進行溫和運動（如散步、太極拳），促進氣血循環，增強膏方滋養效果；同時保持情緒舒暢，避免過度勞累，讓身體更好地吸收膏方營養。

這 3 類人群，進補前需先咨詢醫生

• 體質虛寒但伴有痰濕、腹脹、大便黏膩者，需先調理脾胃功能，再考慮膏方進補；
• 處于急性疾病發作期（如感冒、發熱、咳嗽）的人群，需暫停進補，待病情痊愈后再啟動；
• 特殊人群需在醫生評估后服用，避免盲目進補。

專業膏方服務，首選徐浦中醫

金志剛專家呼吁，冬季膏方進補需以 “辨證精準、炮制規范” 為前提；目前其坐診于上海徐浦中醫醫院，醫院提供 “專家辨證 + 個性化定制 + 傳統工藝熬制” 的全流程膏方服務，從辨證咨詢、配方定制到膏方熬制、服用指導，全程專業把控，確保膏方的安全性與有效性。想要通過膏方冬季進補的朋友，可通過官方渠道預約就診，獲取專屬養生方案，安穩過冬、積蓄健康能量。