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長期熬夜的人常被 “氣血差” 困擾：臉色蒼白、手腳冰涼、稍微活動就乏力，甚至出現頭暈、失眠加重等問題。對此，上海徐浦中醫醫院特聘中醫專家龐輝群主任指出，熬夜會直接耗傷人體氣血，打亂臟腑節律，單純靠 “補覺” 難以及時修復，而 “辨證定制的養血膏方” 能溫和滋養氣血、調理臟腑，幫身體把熬夜損耗的氣血逐步補回來，改善疲勞、恢復活力。

熬夜為何會 “耗氣血”?

龐輝群主任解釋，中醫認為 “人臥則血歸于肝”，夜間是肝臟藏血、氣血修復的關鍵時段。長期熬夜會導致兩大問題：

氣血生成不足：夜間脾胃需休息以運化水谷、生成氣血，熬夜打亂脾胃節律，消化吸收功能減弱，氣血來源減少;

氣血耗損加速：熬夜時身體持續處于 “虛耗” 狀態，肝臟無法正常藏血，氣血被過度消耗，同時心神失養，進一步加重疲勞、失眠，形成 “熬夜 - 氣血差 - 更難入睡” 的惡性循環。

普通食補(如偶爾吃紅棗、桂圓)僅能表層補血，難以兼顧臟腑調理，而養血膏方能從 “補” 與 “調” 兩方面解決問題。

“養血膏方” 為何適合熬夜人群?

相比普通補血方法，養血膏方針對熬夜后的氣血問題，有三大核心優勢：

氣血雙補，兼顧臟腑：熬夜多導致 “氣血兩虛”，養血膏方會配伍補氣(如黃芪、黨參)與補血(如當歸、熟地)藥材，實現 “氣能生血、血能載氣”;同時加入養肝(如枸杞、白芍)、健脾(如山藥、茯苓)成分，修復熬夜受損的臟腑，從根源改善氣血生成環境;

溫和滋補，不加重負擔：熬夜人群脾胃功能多較弱，養血膏方避免使用過于滋膩的藥材，且經熬制后質地細膩、易吸收，不會給胃腸造成負擔，適合長期調理;

辨證定制，適配個體差異：根據熬夜人群的具體癥狀調整配方 —— 如伴隨失眠多夢，加酸棗仁、遠志安神;伴隨手腳冰涼，加桂枝、生姜溫通經絡，避免 “千人一方” 的盲目補血。

服用 “養血膏方”，龐輝群主任給 3 個關鍵建議

先辨證，再定制：服用前需由專業中醫(如龐輝群專家)判斷體質，明確是否適合(如濕熱重、感冒發燒時不適合);若脾胃虛弱，可先服 1-2 周 “開路方”，改善消化后再用膏方，避免 “虛不受補”;

遵醫囑控制劑量與周期：每日 1-2 次，每次 15-20 克，溫水沖服;通常調理周期為 1-2 個月，根據氣血恢復情況調整，不可因 “想快速見效” 自行加量;

配合作息改善：服用膏方期間需盡量減少熬夜(建議 23 點前入睡)，搭配清淡飲食(多吃菠菜、瘦肉等補血食材)，避免辛辣、油膩食物，讓膏方更好發揮作用。

養血膏方是 “調理劑” 而非 “急救藥”，需結合作息調整才能從根本改善氣血問題;若服用后出現腹脹、上火，需及時咨詢醫生調整配方。“熬夜耗氣血非一日之功，補氣血也需循序漸進，選對養血膏方并堅持調理，才能逐步恢復身體活力。”