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很多女性長期熬夜后，會出現臉蠟黃、手腳冰涼、渾身沒力氣的情況，嘗試敷面膜、涂護膚品卻難改善根源問題。對此，徐浦特聘專家孫卓君(深耕女性中醫調理領域，擅長氣血養護與婦科亞健康改善)指出，女性長期熬夜傷的是 “氣血”，臉蠟黃、沒力氣是氣血虧虛的外在表現，僅靠外在護膚無法解決;此時更適合通過定制 “養血膏方” 調理，堅持喝 1 個月，能從內補充氣血、改善體質，比單純敷面膜更能解決根本問題。

熬夜為啥讓女性 “臉黃沒力氣”?核心是 “耗傷氣血”

孫卓君專家解釋，女性以血為本，熬夜對氣血的損傷遠大于男性，具體影響如下：

氣血生成受阻：夜間是肝臟修復、氣血合成的關鍵時段，長期熬夜會打亂肝臟代謝節律，導致氣血合成不足;而氣血是維持面色紅潤、身體活力的基礎，不足時就會出現臉蠟黃、嘴唇蒼白;

氣血消耗加速：熬夜時身體處于 “被動消耗” 狀態，會額外耗傷儲備氣血，尤其女性每月有生理期失血，雙重消耗下易出現氣血虧虛，表現為沒力氣、手腳冰涼、頭暈乏力;

誤區糾正：不要認為 “臉黃靠面膜遮、沒力氣靠喝咖啡提神”，這些都是臨時緩解，只有從內補充氣血，才能讓面色和體力真正恢復，避免問題反復。

“養血膏方” 為何比面膜管用?2 大核心優勢

“養血膏方” 針對女性氣血虧虛問題，從根源調理，與外在護膚相比有本質區別：

以內養外，改善根源：面膜只能作用于皮膚表層，暫時提亮膚色，無法解決氣血虧虛導致的 “內在暗沉”;而養血膏方通過藥材配伍，能直接補充氣血，讓氣血濡養皮膚，從內透出紅潤，改善蠟黃氣色，且效果更持久;

兼顧補氣，增強活力：女性氣血虧虛常伴隨 “氣虛”，表現為沒力氣、精神差，養血膏方多遵循 “氣血雙補” 原則，在補血的同時加入補氣藥材，既能改善面色，又能提升體力，解決熬夜后的乏力問題，實現 “氣色 + 活力” 雙重改善。

“養血膏方” 怎么配?核心是 “辨證養血”

“養血膏方” 并非通用配方，需根據女性具體體質調整，常見配伍邏輯與調理方向如下：

針對 “單純血虛”(臉蠟黃、嘴唇白、月經量少)：配方以補血為主，加入當歸、熟地、白芍等經典補血藥材，同時搭配少量川芎活血，避免補血藥材滋膩礙胃，幫助氣血運行;

針對 “氣血兩虛”(臉黃 + 沒力氣、手腳涼、易疲勞)：采用 “氣血雙補” 配方，在補血基礎上加入黃芪、黨參、白術等補氣藥材，氣能生血、推動血行，讓補血效果更明顯，同時改善乏力、手腳冰涼;

針對 “血虛兼肝郁”(熬夜后易煩躁、胸脅脹、臉黃)：會加入柴胡、郁金、玫瑰花等疏肝理氣的藥材，避免熬夜導致肝氣郁結影響氣血運行，兼顧養血與疏肝，讓氣色和情緒同步改善。

孫卓君專家：喝 “養血膏方”，做好 2 點更有效

遵醫囑定制與服用：需通過專業中醫師辨證，根據個人氣血虧虛程度、是否有肝郁等問題定制配方;服用時按建議劑量(通常每日 1-2 次，每次 15-20 克)，用溫水沖服，避免空腹服用刺激腸胃;

配合作息與飲食：服用膏方期間盡量避免熬夜，保證每晚 7-8 小時睡眠，為氣血合成提供條件;飲食上可搭配紅棗、桂圓、菠菜等補血食材，避免生冷、辛辣食物，減少氣血消耗。

女性熬夜后的臉黃、沒力氣，是身體在提醒 “氣血不足”。“不要只靠外在護膚掩蓋問題，通過養血膏方從內調理，堅持 1 個月能看到明顯改善;但膏方需辨證定制，不可盲目購買成品，只有貼合自身體質，才能真正補充氣血，讓氣色和體力回歸健康狀態。”