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　　長期睡眠不足還有哪些危害呢?根據臨床經驗分析有如下幾點：

　　1、 脾氣差。

　　當長期睡眠不足時，人的注意力會明顯不集中，在專注于某件事物時，由于睡眠不足而無法完成，此時負面情緒會無限擴大，繼而就表現為脾氣暴躁。

　　2、 情緒低。

　　長期睡眠不足會導致人的精神狀態長期處于低迷狀態，進而情緒低落，嚴重的患者可導致患上抑郁癥等精神疾病。而睡眠質量達際的人群，總是表現為積極樂觀的情緒狀態，抑郁癥就會遠離了。

　　3、 偏頭痛。

　　多數成年人都有被頭疼困擾的經歷，長期睡眠不足的人每當早起后，有頭疼癥狀的不在少數，由此便可影響日常的工作與生活。

　　4、 肥胖癥。

　　長期睡眠不足的人體內激素水平會失衡，易產生暴飲暴食的傾向，經常以高熱量食物作為日常飲食，長此以往，就會形成肥胖癥了。

　　5、健忘癥。

　　長期睡眠不足的人大腦反應能力會低于睡足的人群，有研究表明，睡眠不足會使大腦長期處于疲勞的狀態，也更加容易患上健忘癥，特別是青少年課業較重的情況下，如果睡不夠，在次日的日常測驗時，健忘的癥狀會表現得尤為明顯。

　　睡眠建議：

　　1、在固定時間睡覺，并再固定時間起床，如果你在工作日每天早上7點起床，那么即使在休息日，也不要睡到日上三竿才起床，養成好的睡眠生物鐘，這一點重之又重。

　　2、如果某天失眠了，最好不要白天補覺，這樣的后果可能是你當天晚上又繼續失眠，導致睡眠生物鐘紊亂。

　　3、少喝咖啡及功能性飲料。

　　4、睡前少看電子設備，如果有睡前看東西的習慣，可以看紙質書。

　　5、人的睡眠分淺睡眠和深睡眠，如果在深睡眠中被叫醒起床，可能會一整天都沒有精神，所以努力做到不要用鬧鐘叫醒自己，好的睡眠習慣會讓你每天睡到自然醒，可以在不得不起的時間點設置一個鬧鐘，防止自己睡過頭。

　　(本文來源于99健康網)