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肩周炎是一種常見的肩部疾病，常常導致肩部疼痛、僵硬和活動受限。康復訓練是治療肩周炎的重要手段之一，可以幫助患者恢復肩部功能，減輕疼痛。下面我們將介紹一些常見的肩周炎康復訓練方法。

肩關節活動度訓練：在肩周炎的早期，患者可以通過一些簡單的肩關節活動度訓練來保持肩部功能。例如，可以在治療師的指導下進行肩部的上舉、外展、后伸等動作，每次練習10-15分鐘，每天2-3次。這些動作可以逐漸增加難度，以適應患者的肩部情況。

肌力訓練：在肩周炎的恢復期，患者可以進行一些肌力訓練來增強肩部肌肉的力量。例如，可以使用啞鈴進行肩部肌肉的鍛煉，也可以在專業治療師的指導下進行一些肌力訓練。這些訓練可以幫助患者增加肩部肌肉的力量，從而減輕疼痛和改善肩部功能。

牽伸訓練：牽伸訓練可以幫助患者增加肩部的活動范圍，減輕疼痛和僵硬。例如，可以將手臂伸直，向上舉起，用手掌撐住墻壁，身體向前傾斜，以增加肩部的牽伸。每次練習10-15分鐘，每天2-3次。

按摩和熱敷：按摩和熱敷可以促進肩部血液循環，緩解疼痛和僵硬。可以使用熱毛巾或熱水袋進行熱敷，也可以請專業的按摩師進行按摩。

藥物治療：在醫生的指導下，可以使用一些非處方藥或處方藥來緩解肩部疼痛和炎癥。例如，非甾體消炎藥、醋酸潑尼松等。

物理治療：物理治療師可以提供一些專業的物理治療手段來緩解肩部疼痛和僵硬，例如超聲波、冷熱敷、電刺激等。

功能鍛煉：在康復師的指導下，可以進行一些功能鍛煉來增強肩部肌肉的力量和協調性。例如，可以進行一些肩部運動鍛煉，如游泳、劃船等。

總之，康復訓練是治療肩周炎的重要手段之一，可以幫助患者恢復肩部功能，減輕疼痛。在進行康復訓練時，患者應該根據自己的肩部情況選擇合適的訓練方法，并在專業治療師的指導下進行訓練。同時，患者還應該注意保持良好的生活習慣和姿勢，避免肩部過度勞累和受涼，以預防肩周炎的復發。