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　　俗稱肩周炎、五十肩，在中老年人和運動愛好者中非常常見，但人們對肩周炎的具體癥狀、治療和康復訓練的認識還不是那么全面。即使是非肩周炎患者，在平日里多了解一些疾病知識也有利于疾病的預防。

　　肩周炎的癥狀:

　　第一，肩膀疼

　　疼痛是骨病的常態，肩周炎也不例外。肩周炎的疼痛主要發生在肩關節內及周圍。疼痛多為慢性，起初為陣發性疼痛。隨著病程的延長，疼痛會逐漸加劇，表現為刀痛或鈍痛。有些患者晚上會疼痛加重，影響睡眠質量。環境溫度不好時，如氣候寒冷、氣候濕熱時，疼痛可能加重。

　　第二，肩部活動受限。

　　急性期肩關節的活動會明顯受限，肩關節外旋、內收、上提的活動會明顯困難。嚴重者還可能累及肘關節功能，導致肘關節功能同樣受限。

　　第三，肌肉痙攣和萎縮

　　隨著病情的發展，患者可出現關節廢用癥狀，如軟組織粘連、肌無力、肌肉萎縮、肌肉攣縮等。，多在肩部周圍如三角肌、岡上肌。

　　肩周炎怎么治療?

　　肩周炎的治療方法有很多，如康復治療、物理治療、藥物治療、手術治療等。對于病情較重的患者，建議及時就醫，在醫生的專業指導下選擇適合自己的治療方法。病情嚴重的患者可能需要手術治療加保守治療。癥狀較輕的患者可以通過平日的一些功能鍛煉來緩解，如:

　　1.鐘擺運動

　　可以站著或坐著的姿勢，然后放松肩膀，手中拿著礦泉水瓶，呈鐘擺狀前后擺動，有利于緩解肩膀的疼痛和不適。

　　2.肩部內收運動

　　先站著或坐著準備，然后放松肩膀，慢慢收回兩側肩胛骨向下壓，保持5秒，然后回到原來的位置，再重復動作。

　　3.肩膀外展。

　　肩周炎患者可在肩膀酸痛時以坐姿坐好，放松肩膀，將關節受限的手臂放在桌子上，肘部彎曲90度，然后逐漸將前臂抬起再慢慢放下。這樣做可以放松肌肉，緩解肩周炎引起的關節疼痛和肌肉酸痛。

　　現在肩周炎高發的主要因素是缺乏運動。很多人因為工作沒時間鍛煉，但其實鍛煉是隨時都可以的。比如午休時轉脖子，動肩膀，也是一種運動。適當的活動可以緩解關節和肌肉的不適，從而預防和治療關節疾病。