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現(xiàn)實(shí)生活中，很多人經(jīng)常把高血壓和高血壓混為一談，認(rèn)為只要查出血壓高就是高血壓，或者干脆就把高血壓叫做高血壓。 實(shí)際上，它們是兩個(gè)不同的概念。

高血壓只是一種癥狀，不是一種獨(dú)立的疾病。 許多疾病，如急慢性腎炎、腎盂腎炎、甲狀腺功能亢進(jìn)、嗜鉻細(xì)胞瘤、庫(kù)欣綜合征、原發(fā)性醛固酮增多癥等，都可能引起血壓升高。 但由于這種高血壓繼發(fā)于上述疾病，所以通常稱(chēng)為繼發(fā)性高血壓或癥狀性高血壓。

高血壓是一種獨(dú)立的疾病，又稱(chēng)原發(fā)性高血壓，占高血壓患者的90%以上。 該病的病因目前尚不完全清楚。 臨床上以動(dòng)脈血壓升高為主要特征。 但隨著病情加重，常會(huì)累及心、腦、腎等臟器，出現(xiàn)功能性或器質(zhì)性改變，如高血壓等。 心臟病、心力衰竭、腎功能不全、腦出血等并發(fā)癥。

由于病因病理不同，治療原則也不同。 原發(fā)性高血壓只有積極治療高血壓才能有效預(yù)防并發(fā)癥； 而繼發(fā)性高血壓必須先治療原發(fā)病才能有效控制高血壓的發(fā)展，僅靠降壓藥難以控制血壓，因此臨床上遇到高血壓患者，必須排除其他疾病引起的高血壓，以便診斷為高血壓病。

1.避免熬夜

熬夜會(huì)影響身體健康，也會(huì)影響工作中的心情和工作效率。

2、飲食要清淡，保持三分饑餓感

外出就餐的選擇盡量清淡，不要吃太多，以免影響腸胃健康； 均衡營(yíng)養(yǎng)不容忽視。

3、忌食反式脂肪酸

反式脂肪酸多存在于大豆油（植物油）氫化食品，以及飛機(jī)上常見(jiàn)的黃油中。 選擇好的油代替普通油。 好的油有月見(jiàn)草油、魚(yú)油、海豹油、蓖麻油、葡萄籽油、橄欖油、天然植物油、非氫化油等。

4.緩解壓力

過(guò)度的壓力會(huì)導(dǎo)致失眠。 上班族緩解壓力，保持愉快的精神，不要悶悶不樂(lè)很重要； 您可以邀請(qǐng)朋友唱歌或培養(yǎng)興趣愛(ài)好。

5.多運(yùn)動(dòng)

到戶(hù)外爬山、散步也是很好的鍛煉方式。 沒(méi)有時(shí)間的上班族可以利用辦公室爬樓梯； 可以安排時(shí)間的上班族可以試試太極、氣功或瑜伽。